nie zjem

a boczek? bo ostatnio sobie diete zmieniam i naprawde jak tak poaptrze na http://dobradieta.pl/tabele.php to malo mi tych zwierzecych dziennie wychodzi. no w jajkach to prawie nie ma przeciez 3g / 100g, a na sniadanie zjem 150g jajek. w schabie 3,5g nasyconych a raz dziennie jem go co najwyzej. w kurczaku i indyku praktycznie nie ma. chyba ze [...]

Dzieki za poprawki, mam jeszcze kilka pytan: -bardzo lubie zolte sery, a w zadnej diecie ich nie widzialem, sa one az tak zle? -czy jezeli raz na tydzien albo raz na 2 tygodnie, odstapie troche od diety i zjem np jakies tluste potrawy + alkohol, bedzie to mialo bardzo negatywne skutki czy mozna sobie na to pozwolic? -to samo tyczy sie slodyczy, [...]

witaminy cale opakowanie, otwarte, niech strace, otwarte sobie sam zjem zreszta w sklepie nie masz witamin, poza tym to nie jest kwota w której mozna zjechac niewiadomo ile, bo 9zl to prawie 20% taniej Zmieniony przez - aldur w dniu 2011-01-21 22:16:02

nie polecam z doswiadczenia,ja nie mam problemu z trawieniem:d ile zjem tyle wys... rozumiesz:D

mleko przed treningiem wytrzmałośćiowym nie polecam ,poniewaz jest cięzko strawne. Przed treningiem nie obzeraj sie jedz tak zeby zaspokoic w jakims procencie glod.Posilek musi byc wartosciowy ,zeby dostarczyl ci wystarczająco potrzebnych skladnikow :) ktore sa niezbedne do ciezkiej pracy na treningu,ja przed treningiem jem praktycznie normalny [...]

jeszcze jedno pytanie. jesli np. w piatek o 20 naw******lam sie szamy pozniej wyjde, posiedze w pubie i zjem kolejny posilek ok 2 i tak co tydzien, to zaszkodzi ? oczywiscie nie pije i nie cpam, a wyspie sie do 13. sory za glupie pytanie, ale wole sie upewnic

23 styczeń Dam wypiskę teraz, bo potem idę do kolegi na imieniny, także nie będę miał czasu. Dziś dzien nietreningowy. Lajtowy taki. posiłki 1. 4 jajka, razowiec 2. 200g tatara (mięso wołowe jak coś :D) 3. 100g ryżu, 100g wieprzowiny, buraczki i sosik z jogurtu :D 4. 50g wieprzowiny, 100g ryżu 5. tutaj będe u kumpla na imieninach to [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 5 Klatka + Biceps 1. Pompki na poręczach RAMPA8 2,5 x 8 7,5 x 8 12,5 x 8 17,5 x 8 22,5 x 7 poprzednio 20 x 8 2. Wycisk na skosie w górę (sztanga) 55 x 8 60 x 8 65 x 8 70 x 8 poprzednio 67,5 x 8 3. Przenoszenie sztangielka nad głową 26 x 12 26 x 12 26 x 8 poprzednio podobnie 4. Unoszenie gryfu łamanego [...]

[...] proszek mieszamy w równej proporcji z modem. Przygotowaną pastę spożywamy w ilości 2-uch łyżeczek od herbaty rano i 2-uch wieczorem. Przepis od Sławomira Ambroziaka, tylko się zastanawiam czy tego najpierw nie trzeba zaparzyć bo zauważyłem że niektórzy kozieradkę spożywają w postaci naparu, czyli nic się nie stanie jak zjem na surowo zmieloną?

No i jedna przyczyna już jest robiąc ilość powtórzeń ponad 12 nie licz na to, że mięśnie będą rosły jakoś wielce. To ilości idące w rzeźbe/wytrzymałość, to ilość stosowane bardziej przy redukcji niż przy masie. Co do ważenia nie ma dla mnie czegoś takiego jak wartość średnia ważyć się najlepiej rano, albo wieczorem (rano chyba lepiej). I wtedy [...]

ok dobra widzę zmiany na szczęście nie ma ich dużo tylko właśnie mam tutaj problem bo po ubudzeniu wolę wypic wpc pójść na zajęcia i jak przyjdę zjeść śniadanie bo jak zjem coś za wcześnie to mi jest niedobrze... moż tak byc? aha a jak wyrzucę słonecznik z posiłku drugiego nie będę miał za mało tłuszczy w diecie? Zmieniony przez - mk127 w dniu [...]

to dobrze:P dzis dieta strasznie chaotyczna:P teraz jem 4 posiłek jajecznice, pyyyyycha:D dzis strasznie mi smakuje:) ale zamiast 100g kury i 20g orzechów zjem 150g udka z kurczaka czy czegoś tam:) no i jak mówiłem będę starał sie jeść 250g twarogu:) dobra robie wpiske już:P Dzień diety 40/119 (niby 1/3 za mną:P 7,6kg w 40dni jeśli utrzymam ten [...]

Dobrze, będę starała się jeść jak najlepiej. Wiadomo na wsi tłusto jedzą, ale jakby co to ja zjem coś innego. Będę zapisywać, co jem i zdam relacje o ile nie będzie tragicznie Jestem dobrej myśli, bo zabieram ze sobą wagę i dzięki prowadzeni dziennika wiem jakie produkty są dobre,a jakie nie, więc może nie będzie tak źle. Postaram się też zrobić [...]

Ajć Dopiero teraz zauważyłam pomiary Dobrze jest Podnosimy kaloryczność, wcale nie tyjesz, a nawet obwody spadają kurna jak ja to zjem to pekne Nie pyerdol Jeszcze musimy przecież kalorii dołożyć, żeby metabolizm Ci się rozhasał jak rącza sarenka A propos głodu: jak to wyglądało w przeciągu ostatnich 3 dni?

ok, dzieki, zjem tyle ile wypisalam, tylko podziele inaczej. pomiary , zestawienie z poprzednim, praktycznie tak samo, waga wzrosla, mierzylam dzien po treningu. Waga : 57,6 kg.. 58 kg Wzrost : 168 168cm Obwód w biuście : 84 87 (musialam sie pomylic chyba) Obwód pod biustem : 70,5 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 [...]

Odświeżam, bo mam kolejne pytanie ;) Chodzi o bieganie rano. Nie zdecydowałem się jak na razie na żadne suplementy. Teraz pytanie czy jak zjem tą łyzke miodu i wypije z 200g jogurtu naturalnego to przy biegu około 30/50 min, tętno 70/75% mięśnie nie będą się paliły, a glikogen zdąży się spalić po tym miodzie i energia zacznie lecieć z tłuszczu po [...]

[...] rozmawiałem na ten temat z Tomkiem Bobrowskim i z tego co Tomek mi mówił to jeśli zaraz po treningu dostarczymy,szybkie białko w formie izolatu plus oczywiście wcześniej BCAA to spokojnie można zjeść inny rodzaj mięsa nie koniecznie kurczaka bądź indyka. Ja z przyzwyczajenia jem kurczaka ale powiem szczerze,że chyba przerzucę się na [...]

Ja tam na cyklu na***ałem się jak szpadel, spałem koło dupy kolegi , nie dziewczyny tylko zadka . Siła nie spadła nic ;). W sobotę też mam osiemnastkę, dużo zjem, w pociągu min. 1.5litra wody, po powrocie do domu też dużo wody, witamin i dobrego jedzenia!

rozpiska na jutro ten kurczak to przywieziony ze wsi, nie ze sklepu nie wiem, co prawda w jakich on warunkach tuczony, ale chyba jak zjem raz czy dwa w ciagu dwoch miesiecy, to nie bedzie tragedii? do tego: 3 kapsulki omega 3, 3 krople wit d, ziolka wieczorem trening dzis rozgrzewka - 10 min bieznia HIM i HAM po 2 razy trening A A. przysiady 10 * [...]

no narazie takie jest zalozenie ze interesuje mnie masa zauwazylem ze mam tendencje do szybkiego zrzutu tkanki tluszczowej, dalo sie to zaobserwowac kiedy obcialem wegle, ale teras znowu mnie podlalo bo czasem mam taki napad ze zjem nawet dwie czekolady plan jest taki aby po tym cylku zrobic 3,4 tyg treningu regeneracyjnego potem 2 tyg przerwy [...]